Felejtek.hu Alzheimer-kór – együttélés a demenciával

Egyedül is tartalmas az élet

Idős korban nem ritka, hogy valaki hirtelen egyedül marad otthonában – akár szerette elveszítése miatt, akár a párkapcsolat megszakadása nyomán. Nem kell azonban azt gondolnunk, hogy ebben az életkorban ne lehetne alkalmazkodni a változáshoz és tartalmas, gazdag életet folytatnunk.

Természetesen az egyedüli élet kezdetben érzelmileg sok új kihívást tartogathat, kiváltképp, ha válás vagy a partner halála miatt maradtunk egymagunk. Fontos tudni, hogy ezekre a helyzetekre nincsen egyetlen jó megoldás, mindenki másképp és eltérő idő alatt tud megküzdeni ezekkel az élethelyzetekkel.

A család és barátok fontos támogatást nyújthatnak, ám előfordulhat, hogy valamilyen okból nem ez a legmegfelelőbb megoldás. Egy segítő szakember (pszichológus vagy orvos) időnként hatékonyabban tud átsegíteni a nehéz életszakaszokon.

A hirtelen jött egyedüllét persze azt is jelenti, hogy esetlegesen teljesen új feladatokkal szembesülünk a háztartásban. Ez elsőre ijesztőnek tűnhet, ám ha előre megtervezünk mindent és apró lépésekben haladunk, már nem is tűnik olyan lehetetlen kihívásnak. 

Érdemes összeállítanunk egy listát arról, mi mindent kell elintéznünk a lakás vagy ház fenntartásához – kezdve a számlák fizetésével és bevásárlással. Ezt követően válasszuk ki, hogy mi a legsürgősebb, halaszthatatlan feladat és ezzel kezdjük az elintéznivalókat. Ha már látjuk, hogy mik a napi és mik a ritkább teendők, alakítsunk ki egy menetrendet és igyekezzünk ahhoz tartani magunkat – ám lényeges, hogy ne akarjunk mindent rögtön gyorsan megvalósítani. Ha apró lépésekben haladunk, marad időnk a pihenésre is. Ha úgy érezzük, hogy túlnőttek rajtunk a kötelességek, feltétlenül kérjünk segítséget!

A pénzügyek kérdése szintén sok stresszt okozhat kezdetben, amikor az egyedüli életre készülünk fel. Egyszerűbbé tehetjük a dolgunkat, ha leülünk és átnézzük az anyagi helyzetünket, kimenő számláinkat – ne feledjük a nevünkre íratni az összes háztartási csekket! Ezt követően már kialakíthatunk egy heti vagy havi büdzsét, beleértve a szórakozás vagy társasági események kalkulált költségeit is. Ezekben sokat segíthet, ha pár hétig leírjuk minden kiadásunkat, hogy közelebbi képet kapjunk arról, mennyit is költünk egy hónapban. Egy ilyen lista arra is jó lehet, hogy megállapítsuk, van-e olyan terület, ahol spórolni tudunk egy kicsit.

Végül pedig ne feledkezzünk meg a társasági életünk fenntartásáról sem, hiszen ha egyedül élünk, különösképpen kell figyelnünk arra, hogy ne váljunk magányossá. Érdemes átgondolnunk, hogy régebben milyen elfoglaltságokban leltük örömünket, vagy mi az, amit mindig is vágytunk kipróbálni de valamilyen okból nem került rá sor. Sokat segíthet, ha van egy barátunk, családtagunk vagy ismerősünk, akivel közösen tudunk belevágni egy-egy ilyen hobbiba. Akár valami egészen új dolgot is tanulhatunk: nézzünk körül a lakóhelyünkön elérhető tanfolyamok között is. Ha módunk van rá, akkor az önkéntesség is remek alkalom lehet arra, hogy tudásunkat, ismereteinket megosszuk másokkal egy jó cél érdekében – miközben mi magunk is egy közösség részévé válunk.