Alvással, evéssel, mozgással az egészségért
Szemlézte: Pöltz Ágnes
2018.04.16. 08:38
Cikksorozatunkban azokkal az egyszerű, mindennapi szokásokkal foglalkozunk, melyekkel a hétköznapok során is felvehetjük a harcot az Alzheimer-kór ellen és csökkenthetjük a demencia kialakulásának kockázatát.
Az első részt itt , a másodikat pedig itt olvashatja!
Szundítson stratégaként!
A Weill Cornell Medical College orvosegyetem humán kronobiológiai laborjának kutatói azt vizsgálták, hogy milyen módon reagál a résztvevő 22 férfi és nő a különféle napközbeni alvási rutinokra. Azt találták, hogy bármilyen hosszú is volt a napközbeni lepihenés, mindegyik nappali alvásidő fokozta a kognitív teljesítményt.
Főzzön magának egy jó teát!
A fekete és a zöld tea is gazdag a katekineknek nevezett antioxidánsban, mely abban játszik közre, hogy a test oxidatív károsodása ne hagyjon maradandó nyomokat a szervezetben, köztük az agyban is. A zöld teában ezen felül epigallokatekin-3-gallát (EGCG) is megtalálható, amiről egerek esetében már sikerült kimutatni, hogy csökkenti a béta-amiloid plakkok és tau csomók előfordulását. A tea továbbá a vérnyomás és a koleszterin szintjének alacsonyan tartásához is hozzájárul. Ám a boltok polcain kapható kész teákban ezen anyagokból igen kevés található csak meg.
Rövid, intenzív edzéseket válasszon!
Ahelyett, hogy egyszerre hosszan, 30 percig mozogna, inkább ossza el azt a nap során több 7-10 perces darabra. Ez a fajta mozgás ideális lehet azoknak, akik diabetesben szenvednek, ami az Alzheimer-kór egy rizikófaktora. Különösen hatékony, ha az aktivitást közvetlenül egy-egy étkezés elé időzítjük. Egy vizsgálatban inzulinrezisztens (a cukorbetegséget megelőző állapotban lévő) résztvevőket arra utasítottak, hogy reggeli, ebéd és vacsora előtt váltakozva végezzenek hat perc erőteljes mozgást (például hegynek felfelé történő gyaloglást vagy izomerősítő gyakorlatokat) és hat perc helyreállító mozgást (lassabb sétát). A többi résztvevő csupán sétált 30 percig vacsora előtt. Azok, akik a hat perces, erőteljes intervallumos edzést végezték, jobb étkezés utáni vércukorszinteket tapasztaltak, mint akik napi egy közepes intenzitású, hosszabb aktivitást végeztek.
Váljon törzsvendéggé!
Így személyesen fogja ismerni a banki ügyintézőt, a pénztárost és a postáskisasszonyt. Amikor lehetséges, menjen is be ezekre a helyekre és személyes intézze el ügyeit ahelyett, hogy automatákat vagy internetes lehetőségeket használna. Amellett, hogy ezáltal egy kis szemtől szembeni interakcióra nyílik módunk, a napi mozgásadagunkat is növeljük vele, ami szintén jót tesz az agynak.
Pattogtassa másképp a kukoricáját!
A mikrohullámú sütőben történő kukoricapattogtatás során az ételbe több potenciálisan veszélyes anyag is kerülhet. Egyrészt a legtöbb mikrós popcorn tasakjának belsején pfluorooktánsav (PFOA) található, melyről azt tartják, hogy növeli a rákos megbetegedések esélyét. Sok „vajas ízzel” kecsegtető változatban részben hidrogénezett szójaolajat vagy transzzsírokat találhatunk. A tanulmányok a transzzsírsavak magas fogyasztását összefüggésbe hozták már az Alzheimer-kórral és a szívbetegségekkel is; a bizonyítékok olyannyira erősek, hogy az amerikai Élelmiszer-és Gyógyszerbiztonsági Hivatal (FDA) a transzzsírok betiltását fontolgatja. Néhány márkánál a vaj íze diacetilből, egy a tüdő megbetegedéseivel összefüggésbe hozott kémiai anyagból származik. Ehelyett csinálhat magának saját pattogatott kukoricát: tegye a kukoricaszemeket egy barna papírzacskóba, majd két-három hajtással zárja le a száját. Mikrózza 2-3 percig, amíg a kukoricaszemek pattogása kezd elhalkulni. Kész is a transzzsíroktól és kemikáliáktól mentes popcorn!
Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Harmadik fél részére nem adjuk ki az e-mail címét!
NYOMKÖVETÉS (string) «https://work1.felejtek.hu»
(string) «{modul:wd_article}»
INCLUDE MODUL: felejtek_meta CALL: Andrea\Plugins\Felejtek\Felejtek::modul_felejtek_meta (0,0034 mp)
INCLUDE MODUL: jsonld CALL: Andrea\Plugins\JsonLD\JsonLD::modul_json_ld (0,0001 mp)
INCLUDE MODUL: owm_daily_mobile MISSED CALL (owm_daily_mobile).
INCLUDE MODUL: felejtek_menu:1 CALL: Andrea\Plugins\Felejtek\Felejtek::modul_felejtek_menu (0,0487 mp)
INCLUDE MODUL: wd_article CALL: Andrea\Plugins\Webdoki\MagazineArticle::modul_wd_article (0,0025 mp)
INCLUDE MODUL: felejtek_box:250 CALL: Andrea\Plugins\Felejtek\Felejtek::modul_felejtek_box (0,0006 mp)
INCLUDE MODUL: felejtek_box:248 CALL: Andrea\Plugins\Felejtek\Felejtek::modul_felejtek_box (0,0005 mp)
INCLUDE MODUL: basemenu CALL: Andrea\Core\PageList::modul_basemenu (0,0002 mp)
INCLUDE MODUL: comments MISSED CALL (comments).
INCLUDE MODUL: felejtek_related_articles CALL: Andrea\Plugins\Felejtek\Felejtek::modul_felejtek_related_articles (0,0000 mp)
INCLUDE MODUL: felejtek_suggested_articles CALL: Andrea\Plugins\Felejtek\Felejtek::modul_felejtek_suggested_articles (0,0027 mp)
MUNKAMENET VÁLTOZÓ array (
'SID' => 'b6b92704348e6524f438f3d4dfe40f75',
'user' => 'O:16:"Andrea\Core\User":5:{s:8:"login_ok";b:0;s:13:"inner_modules";a:0:{}s:8:"template";s:0:"";s:5:"items";N;s:8:"' . "{debug_info}" . '*' . "{debug_info}" . 'props";a:4:{s:7:"message";s:0:"";s:10:"user_group";O:21:"Andrea\Core\UserGroup":4:{s:13:"inner_modules";a:0:{}s:8:"template";N;s:5:"items";N;s:8:"' . "{debug_info}" . '*' . "{debug_info}" . 'props";a:0:{}}s:15:"registered_date";s:0:"";s:8:"topic_id";a:0:{}}}',
'lang' => 'hu',
'currency' => 'huf',
'a' => 'cikk',
'p' => '1',
'article' => 324,
'template_path' => '/templates/felejtek2023',
)KIKÜLDÖTT SQL KÉRÉSEK PDO connected to localhost.
SET SESSION `character_set_client` = 'utf8' (0 sor: 0.0003 mp/0.0003 mp)
SET SESSION `character_set_connection` = 'utf8' (0 sor: 0.0001 mp/0.0004 mp)
SET SESSION `character_set_database` = 'utf8' (0 sor: 0.0001 mp/0.0005 mp)
SET SESSION `character_set_filesystem` = 'utf8' (0 sor: 0.0001 mp/0.0005 mp)
SET SESSION `character_set_results` = 'utf8' (0 sor: 0.0001 mp/0.0006 mp)
SET SESSION `character_set_server` = 'utf8' (0 sor: 0.0002 mp/0.0008 mp)
SET SESSION `collation_connection` = 'utf8_hungarian_ci' (0 sor: 0.0001 mp/0.0009 mp)
SET SESSION `collation_database` = 'utf8_hungarian_ci' (0 sor: 0.0001 mp/0.0010 mp)
SET SESSION `collation_server` = 'utf8_hungarian_ci' (0 sor: 0.0001 mp/0.0011 mp)
SET SESSION `group_concat_max_len` = 1024 (0 sor: 0.0001 mp/0.0012 mp)
SELECT * FROM `alz_core_plugin`
WHERE `domain_id` = ? AND `option_active`=1
ORDER BY `depend_nums` ASC (9 sor: 0.0006 mp/0.0018 mp)
SELECT `name`,`value` FROM `alz_core_param` WHERE domain_id = ? (18 sor: 0.0006 mp/0.0024 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic_right` WHERE `user_id`= (0 sor: 0.0002 mp/0.0026 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic_right` WHERE `user_id`= (0 sor: 0.0001 mp/0.0027 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic_right` WHERE `user_id`= (0 sor: 0.0001 mp/0.0028 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic_right` WHERE `user_id`= (0 sor: 0.0001 mp/0.0029 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic_right` WHERE `user_id`= (0 sor: 0.0001 mp/0.0030 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic_right` WHERE `user_id`= (0 sor: 0.0001 mp/0.0031 mp)
SELECT `name`,`value` FROM `alz_core_lang` WHERE domain_id = ? (34 sor: 0.0005 mp/0.0036 mp)
SELECT id FROM alz_core_page WHERE domain_id = ? AND permalink = ? (0 sor: 0,0005 mp/0,0041 mp)
SELECT `theme_id` FROM `alz_core_domain` WHERE `id`=1 (1 sor: 0,0006 mp/0,0047 mp)
SELECT * FROM `alz_core_theme` WHERE (`id`=2) LIMIT 1 (1 sor: 0,0005 mp/0,0052 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_topic` ORDER BY option_status DESC,`id` ASC (4 sor: 0,0005 mp/0,0057 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_article` WHERE (`id`=324) LIMIT 1 (1 sor: 0,0008 mp/0,0065 mp)
SELECT id FROM `alz_mag_topic` WHERE parent_id = '2' (0 sor: 0,0004 mp/0,0068 mp)
UPDATE `alz_mag_topic`
SET `permalink` = ''
WHERE `id` = (0 sor: 0,0001 mp/0,0069 mp)
SELECT GROUP_CONCAT(keyword) FROM alz_mag_article_keyword WHERE mag_article_id = '324' GROUP BY mag_article_id (0 sor: 0,0006 mp/0,0075 mp)
SELECT permalink FROM alz_mag_category WHERE id = '2' (1 sor: 0,0003 mp/0,0078 mp)
SELECT * FROM alz_mag_category WHERE id IN (2) ORDER BY title (1 sor: 0,0002 mp/0,0080 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`id`=1) LIMIT 1 (1 sor: 0,0003 mp/0,0082 mp)
SELECT pageview
FROM alz_mag_article_pageview
WHERE domain_id = '1' AND mag_article_id = '324' (1 sor: 0,0006 mp/0,0089 mp)
UPDATE alz_mag_article_pageview
SET pageview = pageview + 1
WHERE domain_id = ? AND mag_article_id = ? (1 sor: 0,0004 mp/0,0092 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_article` WHERE (`id`=324) LIMIT 1 (1 sor: 0,0006 mp/0,0098 mp)
SELECT id FROM `alz_mag_topic` WHERE parent_id = '2' (0 sor: 0,0003 mp/0,0102 mp)
UPDATE `alz_mag_topic`
SET `permalink` = ''
WHERE `id` = (0 sor: 0,0001 mp/0,0103 mp)
SELECT GROUP_CONCAT(keyword) FROM alz_mag_article_keyword WHERE mag_article_id = '324' GROUP BY mag_article_id (0 sor: 0,0004 mp/0,0107 mp)
SELECT permalink FROM alz_mag_category WHERE id = '2' (1 sor: 0,0003 mp/0,0110 mp)
SELECT * FROM alz_mag_category WHERE id IN (2) ORDER BY title (1 sor: 0,0002 mp/0,0112 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (8 sor: 0,0006 mp/0,0118 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=270) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0123 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=257) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0126 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=108) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (8 sor: 0,0005 mp/0,0131 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=145) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (10 sor: 0,0005 mp/0,0136 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=165) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (12 sor: 0,0006 mp/0,0142 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=202) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (17 sor: 0,0005 mp/0,0147 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=248) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0151 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=250) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0154 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (0 sor: 0,0004 mp/0,0158 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (0 sor: 0,0004 mp/0,0162 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (8 sor: 0,0007 mp/0,0169 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=109) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0173 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=110) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0176 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=111) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0179 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=112) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0181 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=113) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0185 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=136) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (4 sor: 0,0004 mp/0,0189 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=114) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (6 sor: 0,0004 mp/0,0193 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=267) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0197 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (10 sor: 0,0006 mp/0,0202 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=146) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0205 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=147) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0208 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=148) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0212 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=149) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0215 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=116) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (1 sor: 0,0003 mp/0,0217 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=150) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0220 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=151) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0222 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=152) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0224 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=153) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0227 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=266) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0229 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (12 sor: 0,0007 mp/0,0236 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=166) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0239 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=167) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0242 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=168) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0246 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=169) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0249 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=226) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (6 sor: 0,0004 mp/0,0252 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=140) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0255 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=242) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (5 sor: 0,0003 mp/0,0258 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=193) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (6 sor: 0,0004 mp/0,0262 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=142) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0264 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=144) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0267 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=239) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (1 sor: 0,0003 mp/0,0270 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=268) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0273 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (17 sor: 0,0006 mp/0,0279 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=203) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (3 sor: 0,0003 mp/0,0282 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=172) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0284 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=207) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (4 sor: 0,0003 mp/0,0287 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=171) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0289 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=173) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (4 sor: 0,0004 mp/0,0293 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=212) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0297 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=178) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (6 sor: 0,0004 mp/0,0300 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=221) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0002 mp/0,0302 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=265) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (3 sor: 0,0003 mp/0,0306 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=222) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0309 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=216) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (3 sor: 0,0004 mp/0,0314 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=200) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0003 mp/0,0317 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=224) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0321 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=143) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0006 mp/0,0327 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=225) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0331 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=201) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0335 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`parent_id`=269) AND ((option_submenu=1) OR (option_mainmenu=1)) (0 sor: 0,0004 mp/0,0339 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (0 sor: 0,0005 mp/0,0344 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page`
WHERE (`option_submenu` = 1) AND (`parent_id` = ?)
ORDER BY `bearing` DESC,`title` ASC (0 sor: 0,0004 mp/0,0348 mp)
SELECT * FROM `alz_mag_article` WHERE (`id`=324) LIMIT 1 (1 sor: 0,0004 mp/0,0352 mp)
SELECT id FROM `alz_mag_topic` WHERE parent_id = '2' (0 sor: 0,0002 mp/0,0354 mp)
UPDATE `alz_mag_topic`
SET `permalink` = ''
WHERE `id` = (0 sor: 0,0001 mp/0,0355 mp)
SELECT GROUP_CONCAT(keyword) FROM alz_mag_article_keyword WHERE mag_article_id = '324' GROUP BY mag_article_id (0 sor: 0,0004 mp/0,0359 mp)
SELECT permalink FROM alz_mag_category WHERE id = '2' (1 sor: 0,0003 mp/0,0362 mp)
SELECT * FROM alz_mag_category WHERE id IN (2) ORDER BY title (1 sor: 0,0002 mp/0,0364 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`id`=250) LIMIT 1 (1 sor: 0,0003 mp/0,0367 mp)
SELECT * FROM `alz_core_page` WHERE (`id`=248) LIMIT 1 (1 sor: 0,0002 mp/0,0369 mp)
SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS * FROM alz_mag_article
WHERE option_status = 'published'
AND date_publish > 0
AND option_suggest = 1
ORDER BY date_publish DESC
LIMIT 0,5 (0 sor: 0,0027 mp/0,0396 mp)
FUTÁSI IDŐK SQL: 0,0396 mp
Oldal: 0,2626 mp
Andrea\Core\Site.generate(): 0,2049 mp
Andrea\Core\Site.show(): 0,2091 mp
Felejtek.hu
