Felejtek.hu Alzheimer-kór – együttélés a demenciával

Életmódtippek százévesektől

Manapság az orvostudomány már rengeteg ismerettel rendelkezik a betegségek megelőzésével és az egészséges, hosszú élettel kapcsolatban. Mindezek egy része olyan kutatásokból származik, amiket a Föld úgynevezett kék zónáiban végeztek. Ezek azok a földrajzi területek, ahol a lakosok körében rendkívüli arányban találhatunk száz éven felüli, egészséges időseket. Ilyen kék zónaként tartják számon a japán Okinavát, a görög Ikariát, Szardínia szigetét Olaszországban, a costa ricai Nocoyát, valamint Kaliforniában a Loma Linda területén élő közösséget.

Habár földrajzilag távol helyezkednek el egymástól, a kék zónákban megfigyelhető életmód szerves részét képezi az elegendő mennyiségű alvás, a napi szintű testmozgás, az egészséges táplálkozás (főként növényeket fogyasztanak, azokból sem szélsőségesen sokat), a közösségi élet, valamint a mindennapokban megélt hála érzése.

Úgy tűnik, a makkegészséges százévesek életébe teljesen természetesen illeszkedik a betegségek megelőzése. Helyi zöldségeket-gyümölcsöket fogyasztanak, szinte mindenhova gyalog járnak, valamint a generációk között élénk társasági élet zajlik.

Érdekes módon a legtöbb kék zónában a lakosok nem tartózkodnak teljes mértékben az alkoholtól - kiemelendő azonban, hogy napi egy-két pohárban limitálják a fogyasztását. Húst is esznek, ám csak kis adagokban és azt sem nem minden nap teszik (ez alól a főként hetednapi adventistákból álló Loma Linda közössége a kivétel). 

Talán az egyik leglényegesebb azonban, hogy ezek az egészséges százévesek szinte egyáltalán nem vesznek magukhoz finomított cukrokat. A legtöbbünk számára könnyen és gyorsan elérhető, kényelmes csomagolt, előre elkészített ételeket szinte hírből sem ismerik.

Érdemes tehát ellesnünk életmódjukat, ha egészséges, kiegyensúlyozott időskorra törekszünk. Már a legkisebb változtatásokra is legyünk büszkék, hiszen testünk-lelkünk szempontjából egyaránt nagyon felelősségteljes úton indulunk el!